Es ist Ende Januar und von einem richtigen Winter keine Spur. Die Finger frieren, die Ohren auch, aber weit und breit liegt kein Schnee. Keine Räumungsfahrzeuge, keine Leute, die vor ihren Häusern Salz oder Sand ausstreuen und keine Wetterwarnungen im Radio – NICHTS! Doch eins haben viele trotzdem: den Winterblues.

Der Winterblues ist eine abgeschwächte Form der Winterdepression, hat aber ähnliche Symptome: Man ist durchgängig müde, lustlos, greift noch lieber zu Schokolade & Co. als sonst schon und fühlt sich schwach und matt.

Aber woher kommen diese Erscheinungen und was passiert während des Winters mit uns?

Die Hauptursachen sind zu viel Melatonin und zu wenig Serotonin.

Es fängt alles damit an, dass die kalten Monate beginnen und wir keine Lust mehr haben draußen zu sein und uns in unsere Zimmer verziehen. Das hat zur Folge, dass wir nicht mehr so viel vom Sonnenlicht abkriegen und unser Hirn denkt, dass es langsam Nacht wird. Was macht es also? Es kurbelt die Melatoninproduktion an.

Melatonin ist ein Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Es bewirkt also, dass unser Körper sich auf Ruhe einstellt, den Stoffwechsel verlangsamt und wir somit müde werden.

Als ob das nicht schon schlimm genug wäre, unterdrückt Melatonin die Produktion von Serotonin. Serotonin ist ein Botenstoff und ein Hormon zugleich. Es hat viele verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper, aber die bekannteste ist, dass es uns mehr oder weniger glücklich macht. Zu viel Serotonin ist allerdings auch nicht gut, denn dann wird man unruhig und kann sogar Halluzinationen davon bekommen.

Da Melatonin die Ausschüttung aber unterdrückt, fühlen wir uns lustlos und haben eigentlich noch weniger Antrieb rauszugehen als vorher.

Es ist quasi wie ein Teufelskreis, aus dem man nicht mehr so leicht heraus kommt.

Aber um wieder ein bisschen Sonne in unser Herz zu schließen, muss man seinen inneren Schweinehund überwinden und in den wenigen hellen Stunden, die uns zurzeit nur noch bleiben, hinaus gehen und ein wenig spazieren.

Bewegung tut unserem Körper ja eh immer gut.

Wer sich strikt gegen körperliche Betätigung wehrt, muss sich anders Abhilfe schaffen, zum Beispiel mit speziellem Essen: Haferflocken, Walnüsse und Bananen enthalten den Stoff Tryptophan, welcher im Körper zu Serotonin umgewandelt wird. Daher sagt man auch, dass Bananen glücklich machen.

Aber man sagt doch auch Schokolade mache glücklich? Nur bedingt! Denn eigentlich ist in Vollmilchschokolade gar nicht so viel Tryptophan enthalten, sondern nur viel Zucker. Tryptophan steckt nämlich nur in dem Kakaopulver, somit macht Bitterschokolade also viel glücklicher als Vollmilch.

Eine weitere, aber sehr kostspielige Möglichkeit ist ein Lichttherapiegerät, welches einen regelrecht bestrahlt. Dabei wird das natürliche Sonnenlicht „nachgeahmt“, die Melatoninproduktion wird gestoppt und Serotonin kann ungehindert ausgeschüttet werden.

Ansonsten kann man nur abwarten bis der Frühling wieder kommt und die tristen Tage verschwinden. An den Sommer vom letzten Jahr denken und sich alte Bilder anschauen lässt das Herz bestimmt auch wieder innerlich strahlen und macht wenigstens kurzfristig glücklicher.

Laura

1. Tag der Projektwoche: Mit imaginärem Kamerateam und meinem imaginärem Mikrofon bewaffnet begebe ich mich auf die Suche nach euren Meinungen zur Projektwoche. Auf dem Weg zum Projekt für gesundes Leben begegnen mir die Teilnehmer völlig außer Atem. Leiterin Kristina Felzinger erklärt, sie haben gerade eine Stadt-Rallye hinter sich, in der sie die Fürstenwalder zum Thema gesundes Leben befragten. Wer hätte gedacht, dass Gummibären mehr Kilokalorien enthalten als Frucht-Rahm-Eis und dass in einer gewöhnlichen Salatgurke 97% Wasser stecken?

Auf die Frage, was die Teilnehmer noch so erwartet, rufen die Jungen „ESSEN!“, denn in dem Projekt geht es nicht nur um Theorie, sondern auch Praxis! Deswegen wird auch bald ein Bauch-Beine-Po-Training folgen, nachdem sich alle die Mägen mit, natürlich gesundem, Essen vollgeschlagen haben.

Doch genug vom gesunden Essen und Sport, weiter geht es mit Näh-, Patchwork-, Häkel- und Strickarbeiten. Doch schnell steht fest: Handarbeiten sind auch Sport.

In diesem Projekt legt unsere Schulleiterin wortwörtlich selbst Hand an und zeigt den Teilnehmern, wie man richtig mit Strick- und Häkelnadeln umgeht. Die Schüler sagen, dass es auf Dauer sehr anstrengend sei und auch Frau Jentzsch geriet nach eigener Aussage schon ins Schwitzen. Aber alle verfolgen sie ein Ziel: selbst etwas zu schaffen. Die einen begnügen sich mit Freundschaftsbändern, die anderen setzen ihre Ziele höher und wollen sich eine Tasche, einen Schal oder dicke Socken stricken. Trotz der Tatsache, dass Handarbeiten „Frauensache“ sind, findet man in diesem Projekt viele männliche Teilnehmer, die laut eigener Aussage auch freiwillig da sind.

Allgemein herrscht eine sehr angenehm lockere Stimmung in allen besuchten Projekten. Lediglich das Organisationsteam für die Präsentation am Ende der Woche scheint etwas gehetzt zu sein – sie haben ja auch eine große Aufgabe! Die drei Schülerinnen werden sich in den nächsten Tagen in jedes einzelne Projekt begeben, es bewerten und am Ende verkünden, welches denn das „Beste“ sei.

Doch die Woche hat gerade erst angefangen und ehe die Präsentationen stattfinden, werden wir euch noch weiter Bericht vor Ort erstatten, seid gespannt!

Laura